Võimlemine pärast rinnavähi operatsiooni

Seda juhendit naistel, kellel on rinnavähi ravis olnud südamelihase lümfadenektoomia, on välja töötanud Breast Tumor Group. Vähi Agentuur aitab teil operatsioonijärgse rehabilitatsiooni ajal.

Milliseid harjutusi tuleks teha pärast lümfadenektomiat? Juba enne äravoolu eemaldamist võite alustada õrnaid liigutusi. Kui äravool eemaldatakse, on oluline alustada tööd õla liikumise täieliku taastamise kallal.

Algsed operatsioonijärgsed harjutused (päevad 1-6)

Õla loksutamine ja pööramine (istub või seisab)

  • Tõstke mõlemad õlad kõrvadeni ja laske seejärel lõõgastuda.
  • Lükake õlalabad kokku. Hoidke ja lõdvestuge.
  • Tehke ettevaatlikud ümmargused liikumised õlgade ette ja üles ning seejärel tagasi ja alla. Korrake pöörlemist vastupidises suunas.

Õla liikumise harjutused

  • Käte tõstmine: Käed lähedalt teie ees, tõmmake küünarnukid lahti, tõstke käed üles, kuni tunnete veidi pinget. Hoidke üles ülemisest punktist, seejärel pöörduge aeglaselt algasendisse.
  • Lamades voodil või põrandal, küünarnukid kummarduvad, et imiteerida paeluvaid tiibu (käed libistavad üle pinna).
  • Seisukohta võtke käsi ettevaatlikult tagasi, kuni tunnete ebamugavust. Jalutuskäigu ajal proovige veidi kätt lahti lasta.

Staatilised harjutused (istudes või seistes)

  • Pange käsi käitatavast küljest vastasküljel ja vajutage õrnalt. Hoidke 5 sekundit all.
  • Pange käsi käitatavast küljest vastassuunas painutatud põlvele ja vajutage ettevaatlikult. Hoidke 5 sekundit all.
  • Tehke need harjutused esimesel nädalal pärast operatsiooni või kuni äravoolu eemaldamine, kaks korda päevas, alustades 3 kordusest ja suurendades järk-järgult korduste arvu 10-ni.
  • Nende harjutuste ajal tundub armi piirkonnas tunne mõnda tõmbamist ja venitamist.
  • Aeglased venitusharjutused on kõige tõhusamad, kui neid hoitakse 15 kuni 20 sekundit.
  • Treeningu ajal hingake sügavalt ja tihti.

Harjutused, mida saab teha 7-10 päeva pärast operatsiooni

"Kana tiivad" (lamav, käed pea taga)

  • Tõstke oma küünarnukid üles, püüdke küünarnukid kokku nina tasandil. Püsi selles asendis 15 sekundit.
  • Tõmmake oma küünarnukid tagasi, proovige puudutada voodi või põranda pinda. Püsi selles asendis 30 sekundit.

Harjutused pulgaga:

  • Hoides seljas, hoidke suhkruroo või pikka kinni, millel on kaks kätt õlgade laiusega. Painutage põlvi, jalad põrandale. Tõstke kepp ühtlaselt üle pea, püüdes puudutada põrandat. Seejärel painutage küünarnukid ja püüdke langetada pea taha.
  • Algusasend seisab. Hoidke kinni puusadelt ja püüdke õrnalt tõsta selja keskele.
  • Seisuge ukseavas, käed puudutavad ukseklambrit, tõsta käed nii kõrgele kui võimalik, libistades oma peopesad sujuvalt ukse lengi külge.

"Üles seinal"

  • Seista seina poole, küünarnukid painutatud, suured varbad mõni cm. Asetage peopesad seinale õla tasandil. Mõlemad käed liiguvad seinale sujuvalt üles, kuni te tunnete operatsiooni kohas mõnda venitust või ebamugavust. Märgistage pliiatsiga, et näha edusamme.

Hõõguvad käed (peegli ees)

Püüdke käega käituda käituda, aga ka terve.

  • Lükake mõlemad käed pea peale nii kaugele kui võimalik.
  • Keerake mõlemad käed nii kaugele kui võimalik poole külgedele ja pea kohal.
  • Sulgege käed ja tõstke need pea kohal. Keerake käepidemele käe külge ja kaenla külge, et see ei käitu.

Tasakaalu ja kehahoiakutega ning normaalse liikumise taseme hindamisega tehke harjutused samal ajal mõlema käega. Vaata oma kehahoiakut ja liikumist peeglis. Hea kehahoiaku säilitamiseks on mõnikord kasulik käia, kui käed on selja taga kinni haaratud, tuues õlapulgad kokku.

Jätkake neid harjutusi seni, kuni mõlema käe liikumiste amplituud muutub samaks. See võib kesta 2 kuni 3 kuud. Õla liikuvust saab pidada täielikult taastatuks, kui suudate oma peaga puudutada vastupidist kõrva, tundmata kaenla pinget.

Kinnitus

4-6 nädala jooksul pärast operatsiooni saate harjutusi alustada koormusega (0,5 kuni 1 kg) (selleks võite kasutada kivivillaga või liivaga täidetud plastpudelit).

Mõned füsioterapeudid soovitavad tõstmist kuni 2,5-5 kg ​​6 nädala jooksul pärast operatsiooni.

Alustage oma biitseps-lihaste arendamisest: hoidke oma keha kaalust 0,5 kg (peopesa ülespoole) küljele ja painutage käsi õlale. Tritsepside (tritseps) lihaste venitamiseks langetage aeglaselt käsi koormusega alla.

Tehke 8-12 kordust vähemalt kaks korda nädalas.

Muud "tagamise" viisid hõlmavad tavaliste majapidamistöid, aias töötamist, lastehooldust ja meelelahutust (pärast 6 nädalat). Alates esimesest päevast pärast operatsiooni proovige kasutada oma kätt nagu tavaliselt, aga ilma ülekoormata, igapäevaeluks (nõud, pesemine, söömine). Kuid ärge kasutage oma käsi, tõuske üles või voodis istudes ja istudes või toest välja astumisel. Padja abil tõstke ja toetage oma kätt istudes või lamades. Vältige ootamatuid järsku liikumisi, kuni sisselõike paraneb ja äravool eemaldatakse.

Kasutades koormusega (üle 5 kg) või ülakehaga seotud tegevusi (näiteks murdmaasuusatamine, kanuusõit, süsta, tennis või bowling), kasutage käepidemel elastset varrukat (või siduge seda elastse sidemega). salendav varrukas.

Armi koe massaaž

Umbes üks kuu pärast operatsiooni, kui postoperatiivne arm on pingutatud ja ei ole enam liiga tundlik, peaks algama armee igapäevane massaaž sõrmeotstega. Kasutage aloe vera või mõne muu teie eelistusega kreemiga kreemi. Tehke sügavaid ümmargusi liikumisi sõrmeotstega mööda vatsat, et armi koet venitada.

Jätkake armistumise jätkamist ühe aasta, kaks operatsiooni järel, et vältida lihaste stagnatsiooni armi all.

Pöördumatute lümfödeemide tekkimise riski vähendamiseks:

Säilitage oma ideaalkaal (rasvumine on lümfödeemi riskifaktor)

Rõhku ei ole võimalik mõõta, samuti teha käsihaaval süsti või vaktsineerimist.

Hoidke nahk puhas ja vältige käte käte haavu, põletusi või infektsioone.

Kandke raskekaalulisel tõstmisel elastset varrukat või tehke ülakehal tugevusi (suusad, sõudmine, tennis).

© 2017 Mammology.ru
Kõik rinnanäärme kohta: rinna (rinna) ja naiste tervise haigused

Võimlemine käe jaoks pärast rinna eemaldamist

Võimlemine ja kehaline kasvatus pärast rinna eemaldamist

Pärast mastektoomia võib esineda mitmeid komplikatsioone. Üks nendest tüsistustest on käe liikuvuse vähenemine operatsiooni osas. Liikuvust taastab eriharjutuste kompleks, mida patsient peab haiglas alustama, samuti massaaži ja füsioteraapiat.

Võimlemine kui rehabilitatsiooni oluline osa

Pärast operatsiooni rinna eemaldamiseks läbib naine taastusravi. Tavaliselt koosneb see mitmest komponendist: füüsikaline ravi;

  • massaaž;
  • psühholoogiline taastumine;
  • rindade rekonstrueerimine;
  • ravimite ravi;
  • Füüsiline protseduur.

Esimesel korral pärast operatsiooni on naisel väga raske teostada isegi kõige lihtsamaid treeningharjutusi. Võimlema võimlemisest ei ole seda väärt. Sa pead ennast lüüa ja harjutusi tegema, et neid regulaarselt täita.

Sageli hakkab naine pärast rinna eemaldamist hakkama ja langetab õlgadele, et varjata operatsiooni mõju. Selle tulemusena raskendab see ainult olukorda, kuna sellised tegevused viivad selgroo või rindkere kumeruseni. Depressioon raskendab juba tõsist seisundit operatsioonijärgsel perioodil.

Võimlemine pärast mastektomiat teostab ravi ja profülaktika:

  • aitab taastada käe liikuvust;
  • ei võimalda kehahoiakut, õlgade väljajätmist jne;
  • kõrvaldab valu, mis tekib käes, seljas või kaelas, mis on tingitud liialdatud lihastest.

Lihaste soojenemine

Harjutuste kompleks peab algama soojenemisega. Lihased peavad olema laadimiseks valmis. Kui paned keha algusest peale, teeb see rohkem kahju kui kasu. Soojendamiseks toimige järgmiselt.

  1. Tuleb alustada sõrmedega. Istuge ja pange oma käed põlvili. Pigistage sõrmede nii palju kui võimalik rusikasse ja seejärel lahti ja laske kindlasti käed lõõgastuda.
  2. Jätka istumist, tõsta oma peopesad üles ja seejärel madalamale. Selle ülesande täitmisel veenduge, et sõrmed on lõdvestunud.
  3. Tsüstid asetuvad õlgadele. Tõstke oma küünarnukid edasi ja üles, seejärel alandage. Jälgige korralikku hingamist ja tehke liikumisi väga aeglaselt.
  4. Samuti ei ole seda liikumist kiirustada. Kastke käed õmblustele. Tõstke neid aeglaselt üles ja külgedelt ja seejärel madalamale.

Põhiharjutuste kompleks

Pärast soojendamist valmistatakse lihased suurte koormuste jaoks, nii et saate alustada keerukamate harjutuste läbiviimist:

  1. Vajutage käed kehale, alandades neid 2-3 sekundit, seejärel lõdvestuge.
  2. Tõmmake käsi edasi, siis - küljele, siis - madalamale. Tehke liigutusi aeglaselt. Tõstke käsi üles, hingake ja langetage - välja hingama.
  3. Pane harja õlale ja tehke küünarnukid ringi ühes ja seejärel teisel küljel.
  4. Pange oma käed alla, ühendage need selja taga. Püüdke jõuda abaluude. Tehke harjutus väga aeglaselt.
  5. Õlaliigesed teevad ringi liikumisi ühes ja teises suunas. Samal ajal tuleb käsi alandada.
  6. Tõstke vigastatud käsi üles. Sa saad seda istuda või seista. Esialgu on seda treeningut väga raske täita, nii et käsi saab hoida terve käega.
  7. Seisev, kõhnu käitatava rinna suunas. Hoidke paar sekundit ja mine üles. Sissehingamisel, sissehingamisel, tõstmisel - hingata.
  8. Lean oma selga vastu seina. Levita käed küljele. Tõstke, hoidke 2-3 sekundit, seejärel aeglustage.
  9. Püsti seina vastu. Jõuda oma käega küljelt, kus operatsioon oli. Märgistage punkt, millele teil õnnestus jõuda. Iga järgneva ajaga peaks see punkt liikuma kõrgemale ja kõrgemale.
  10. Võtke 60-80 cm pikkune kepp käes. Tõstke kinni õlgade kõrgusele. Veenduge, et kepp tõuseb horisontaalselt ja ühtlaselt.
  11. Kui käed on kinni, tee pöördeid paremale ja vasakule. Suurendage iga kord liikumisulatust.
  12. Istuge ja pange oma käed põlvili. Võtke käe alla allpool asuv kepp. Tõstke kepp üles. Samal ajal painutage edasi. Seejärel võtke lähtepositsioon.
  13. Võtke kepp ja tõstke see üles. Pärast seda murdke kepp selja taha. Kui pole kinni, siis saate selle harjutuse tegemiseks võtta käterätiku, mida peate käte vahel tõmbama.
  14. Tõstke käsi käitatava külje alt üles. Keerake see küünarnukiga ja seejärel küünarnukiga küljele.

Harjutuse viimases etapis toimub lõõgastumine ja hingamine. Selleks toimige järgmiselt.

  1. Hingake sügavalt ja hingake aeglaselt õlgade sirutamisel.
  2. Hakka tasaseks, lean ettepoole ja laske käed lõõgastuda.
  3. Tõstke käed sissehingamise ajal üles, seejärel aeglaselt väljumisel. Lõdvestu käed.

Massaaž - kõrval

Massaaž aitab tugevdada võimlemist ja kiirendada käe liikuvuse taastamist. See on palju parem, kui spetsialist teeb terapeutilise massaaži. Aga kui sa saad pöörduda professionaalse poole, siis ärge tehke massaaži ise.

Muide, massaaž mitte ainult ei aita taastada käe liikuvust, vaid takistab ka teise komplikatsiooni teket pärast mastektoomiat - lümfostaasi.

Massaaži ise tegemisel tehke kergelt paeluvaid liigutusi ilma surveta käe koe peale. Liikumine võib sõrmede otstest kuni õla või käe ümber ringi liikuda. Mõnel juhul kasutatakse massaažis spetsiaalset kreemi või õli.

Massaaž aitab taastada lihaste liikuvust, normaliseerida vereringet ja lümfivoolu.

Nõuanded ja nipid

Võimlemine pärast mastoektoomia on üks rehabilitatsiooni olulisemaid etappe. Esimesed harjutused tuleb teha pärast paari päeva pärast operatsiooni. Füsioteraapia nähtavate tulemuste saamiseks on vajalik:

  1. Alusta klassid peaaegu kohe pärast operatsiooni.
  2. Alusta lihtsate liigutustega. Ära unusta harjutuste keerukust ja nende amplituudi järk-järgult suurendada.
  3. Suurendage teostatud harjutuste arvu, suurendades järk-järgult koormust. Soovitatav on konsulteerida arsti või spetsialistiga.
  4. Korrektse kehahoiaku jaoks teostage liikumised mitte ainult käepidemest käepidemest, vaid ka tervest käest. Tavaliselt teostatakse harjutusi kahe käega või vaheldumisi.
  5. Alusta 10-12 kordusega.
  6. Ärge viivitage treeningut, kui see on raske.
  7. Igapäevased raviprotseduurid. Seda on soovitatav teha samal ajal.
  8. Kõik harjutused toimuvad aeglaselt. Ära tee ootamatuid liigutusi, mis võivad teid kahjustada.

Olge valmis, et alguses ei näe harjutustest nähtavaid tulemusi. Mida kiiremini hakkate võimlema, seda vähem aega vajate rehabilitatsiooniks. Harjutus aitab hästi toime tulla käe või õla probleemidega pärast rindade operatsiooni. Ükskõik kui raske on harjutused, ärge neid peatage. Vastasel korral on rehabilitatsiooniperiood edasi lükatud.

Harjutuste kogum ja muud rehabilitatsioonimeetmed aitavad naisel pärast rinnanäärme operatsiooni nii füüsiliselt kui ka psühholoogiliselt taastuda.

Võimlemine - viis naasta eelmise vormini pärast mastektomiat

Ilusad rinnad - naiste kaunistus. Siiski on mitmeid ohtlikke haigusi, mida on soovitav ravida rinnaäärme eemaldamisega - mastektoomiaga. Operatsiooni peamiseks näidustuseks on loomulikult rinnavähk, mastektoomiat tehakse ka rinnanäärme sarkoomi või mädaste protsesside korral, millega kaasneb gangreen. Komplikatsioon pärast operatsiooni võib rikkuda õlaliigese käe liikuvust. Oma täieliku taastumise saavutamiseks on vaja teha spetsiaalseid harjutusi. Seetõttu on võimlemine pärast mastektomiat vaja iga naise jaoks, kes seda protseduuri läbib.

Taastusravi pärast mastektomiat

Mastektoomil on loomulikult tõsine mõju naise kehale. Normaalseks naasmiseks pärast rinna eemaldamist on vaja mitmeid rehabilitatsioonimeetmeid:

  • terapeutiline võimlemine (treeningteraapia);
  • füsioteraapia;
  • narkootikumide ravi, mille eesmärk on parandada immuunsust;
  • psühholoogilist abi patsiendile.

Miks on võimlemine vajalik?

Pärast piimanäärme eemaldamist on vigastatud poolelt käe ja õlg liikumise ajal piiratud. Mõned patsiendid täheldavad armi piirkonnas tihedustunnet. Mõned patsiendid hakkavad vähendama õlgade ja libisemist.

Harjutuste mittetäitmine võib põhjustada mitmeid ebameeldivaid tagajärgi:

  • asendi, rindkere deformatsioonide, seljaprobleemide muutused;
  • depressiooni esinemisele;
  • liigse lihaspinge ilmnemisele, mis viib valu, käe ja kaela valu tekkeni.

Selliste probleemide vältimiseks peaksid naised alustama haiglas viibimist.

Harjutusrühmad

Kõik harjutused, mis teostatakse pärast rinnanäärme eemaldamist taastusravi ajal, on jagatud kolme rühma:

  • Soojenemine See rühm on vajalik, et tuua patsiendi lihased tooni ja valmistada keha edasiseks pingutuseks. Taastamine peaks olema võimlemiskompleksi kohustuslik osa, sest vastasel juhul võib keha ebaõnnestuda, aeglustades taastusprotsessi. Soojenemine koosneb umbes neljast lihtsast harjutusest.
  • Peamine kompleks.
  • Viimane osa. See hõlmab harjutusi, mille eesmärk on lõõgastuda ja taastada hingamine.

Soojenemine

Kõik õppetüki selle osa harjutused tehakse istumisasendis 6-8 korda.

  1. Pane oma käed põlvili (peopesad allapoole). Sõrmed tuleks pigistada ja lahti tõmmata ning see tuleb tihedalt rusikasse suruda ja vabanemisel tuleb see lõdvestuda ja eraldada.
  2. Käed tuleb kõigepealt pöörata peopesaga üles, siis alla, sõrmed ei tohi pingutada.
  3. Tõstke käed õlgadele üles. Tõstke oma küünarnukid õlgadest välja ja tõstke neid alla. See harjutus peaks toimuma aeglaselt. Käte tõstmine, hingamine, langetamine - hingamine.
  4. Algasendis langetatakse käsi õmblustes. Seejärel tõstke need külgedele ja laske need alla. On vaja harjutada aeglaselt, ilma pingeteta.

Kui kõik harjutused on lõppenud, vajab patsient natuke puhkust. Selleks võite võtta mõningaid sügavaid hingetõmmeid ja hingata välja või käia spordisaalis ringi.

Põhiosa

Suurim osa võimlemiskompleksist pärast piimanäärme eemaldamist sisaldab järgmisi harjutusi (neid tuleks korrata 4-8 korda):

  • PI (lähtepositsioon) - seisab või istub.
    1. Esiteks peaksite 2-3 sekundi jooksul oma käsi keha tihedalt suruma, seejärel lõdvestuma.
    2. Kõigepealt tõmmake käsi vigastatud küljelt ettepoole, siis küljele, seejärel langetage. Õla tõstmine ei ole vajalik. Võta, hingata, alandada - hingata.
    3. Teostage ümmargused liigutused õlaliigeses (esimene edasi, tagasi). Harjutus peaks toimuma aeglaselt, tõstes küünarnukid kõrgel.
    4. Käed alla. Tagakülje taga ühendage sõrmed ja proovige puudutada abaluude. Sel juhul ei kalluta pea ja õlad ettepoole. Harjutus toimub aeglaselt.
    5. Käepide selja taga. Õlgade liikumise kaudu peate tõstma ja vähendama õlgasid, püüdke mitte kalduda ettepoole. Lahjendamine, et hingata, vähendades - hingata.
  • IP - peegli ees seisev või istuv.
    1. Tõstke käsi vigastatud poolelt üles. (Vajadusel saab kätt hoida terve käega). Harjutus toimub aeglaselt, samal ajal kui tõstmine võtab hinge kinni, samal ajal langetades.
    2. Tõstke oma käsi ülespoole, kus operatsioon toimus, seejärel painutage seda ja võtke küünarnukk küljele, simuleerides juuksekarva liikumist. Hoidke kätt selles asendis paar sekundit. Samal ajal ei tohiks te kalduda ettepoole ja langetada oma pead.
  • Lähteasend - seismine.
    1. Kallutage tööpinnale ja sirutage. Samal ajal heidake edasi ja tagasi oma käega samast küljest. Lihaseid tuleb leevendada, liikumiste amplituud järk-järgult suureneb.
    2. Seisa kahjustatud poole seina vastu. Tõstke oma käsi, püüdes maksimeerida seda mööda seina. Tuleb märkida, milleni jõuad, ja proovige seda järk-järgult segada.
    3. Pöörake torso käitatava rindkere suunas. Lean tagasi, andes käe tagasi ja küljele. Aktsepteeri PI. Pöördumine, hingamine, PI-le tagasipöördumine. Tehke aeglaselt.
    4. Lean tagasi seina vastu. Tõstke käed üles, laotage see külgedele ja vajutage nii palju kui võimalik seinale, hoidke 2-3 sekundit all, seejärel laske see alla.
  • Sp - istung.
    1. Asetage käsi vigastatud küljele tabeli serval määratud asendis (peopesa allapoole). Seejärel keerake peopesa üles ja seejärel uuesti. Harjutus toimub vaeva ja aeglaselt.
    2. Pange oma käed põlvedele ja võtke maha pulgad, mis on 60–80 cm pikad, seejärel tõstke pulgad üles, painutage tagasi ja seejärel langetage pulgad. Kui läbipaine on sissehingatud, siis langetage kinni.
    3. Tõstuk tõmbub üles ja teeb samal ajal terve kalde, mis ei kaldu edasi. Tagasi PI-le. Kallutamisel - hingata, sirgendada - hingata.
    4. Käed alla. Võtke kepp otstes, seejärel tõstke see üles ja liigutage seda selja taha. Tagasi PI-le. Keppide asemel võite kasutada venitatud rätikut. Harjuta aeglaselt.

Lõpposa

Nagu juba mainitud, on selle klassi osa harjutused suunatud hingamise ja lõõgastumise taastamisele. Kõiki neid korratakse 5-6 korda.

  1. Pööra oma õlgadele sirge ja hingata sisse ning välja hingata sügavalt.
  2. Kalde võimalikult madalaks muutmiseks peavad käed vabalt riputama.
  3. IP - istudes toolil, on tema käed põlvili. Sirutage oma õlad, sirutades, painutage veidi, surudes oma küünarnukid tagasi, seejärel lõdvestuge. Hingamine, lõõgastumine - hingamine.
  4. PI - seisab või istub. Tõstke käed üles ja hingake, madalam - hingake.
  5. Püsti, tõsta oma käsi õlgadele ja painuta, siis madalam. Kas harjutus peaks olema vaeva ja aeglaselt. Käed alla, nad peavad olema lõdvestunud.

Kuidas harjutusi teha

  • Harjutusravi ajal tuleb iga harjutus teostada aeglaselt, suurendades järk-järgult liikumise amplituudi ja iga korduse kordumisi.
  • Rinnakompleksi harjutuste kahepoolse eemaldamise või mõlema käega samaaegselt või omakorda igaüks.
  • Esialgu tasub mõelda 12–14 harjutusele, seejärel tuleks nende arvu suurendada.

Soovitused

Nagu juba mainitud, peab harjutus algama peaaegu kohe pärast operatsiooni. Loomulikult on kõigepealt raske ja valus teostada harjutusi, kuid treeningravi on võimatu jätta tähelepanuta.

Märkimisväärse tulemuse saamiseks peate järgima mitmeid reegleid:

  • tegeleda regulaarse tegevusega (passide puudumine);
  • teostada harjutusi, isegi kui see on raskendatud;
  • teha võimlemist iga päev ettemääratud aja jooksul;
  • järk-järgult suurendada koormust (pärast konsulteerimist spetsialistiga);
  • käia, kuni liikumisulatus naaseb eelmisele tasemele;
  • püüdke mitte teha tugevaid ja äkilisi liikumisi;
  • ei nõua endale kohe märgatavaid tulemusi.

Pärast mastektomiat kogevad naised käe ja õla liikumisega probleeme operatsioonijärgsel küljel. Sellises olukorras on terapeutiline võimlemine hindamatu assistent, kes suudab armi piirkonnas ebameeldivaid tundeid eemaldada ning naasta vana liigeste liikuvus ja lihasjõud.

Kuidas ma mastopaatiast vabanesin? Lihtsalt kandis iga päev... Loe edasi

Võimlemine pärast mastektomiat: harjutuse kirjeldus pärast rinna eemaldamist

Rinnanäärme pahaloomulise kasvaja avastamisel on sarkoom, naistel mädane protsess, mastektoomia - piimanäärme osaline või täielik eemaldamine. Taastamisetapis on oluline roll taastusravi faasis, mis hõlmab treeningu ja taastusravimeetodeid tüsistuste vältimiseks, näiteks lümfisödeem.

Taastusravi postoperatiivses etapis aitab:

  • koe paranemine lühema aja jooksul;
  • võimalike tüsistuste ennetamine.

Edukast rehabilitatsioonist pärast rinnavähi eemaldamist ja taastumist mõjutavad korraga mitmed tegurid.

  • patsiendi üldine ja psühholoogiline seisund;
  • operatsiooni keerukus;
  • arstiabi kvaliteet;
  • harjutuste võimlemine ja võimlemine.

Oluline on läbi viia kõik arstide poolt määratud ja ettenähtud ravimid. Seejärel läbib taastusperiood kiiremini ja sujuvamalt.

Praegu tuleb järgida järgmisi juhiseid:

  1. Kvaliteetsed hooldusosad.
  2. Käsitsi massaaž, mida teeb spetsialist.
  3. Oluliste ödeemiavastaste ravimite kasutamine.
  4. Füsioteraapia kasutamine.
  5. Spordikomplekside esitus.

Vahetult alustatud õiged harjutused käe jaoks pärast piimanäärme eemaldamist on peamise tagatise täielik rehabilitatsiooniprotsess.

Võimlemise roll tervendamisprotsessis

Võimlemine pärast rinna mastektomiat, sealhulgas korralikult valitud harjutusi, mängib rehabilitatsiooniprotsessis olulist rolli. Lõpliku ja täieliku taastusravi saavutamiseks, keeldudes ravitoimingute tegemisest, on raske.

Soovimatus kasutada vajalikke harjutusi pärast mastektomiat põhjustab komplikatsioone:

  • halb asend;
  • depressioon;
  • lihaspinge, mis põhjustab valu õla, käe, kaela.

Nende tüsistuste vältimiseks peaksid naised harjutusi haiglas viibides võtma.

Harjutuste komplekt

Edukaks rehabilitatsiooniks kasutatavad harjutused on jagatud kolme etappi:

  1. Soojenemine - harjutused, mis suurendavad lihastoonust ja valmistavad keha kõrgematele koormustele. Soojenemine on võimlemiskompleksi oluline ja oluline osa, ilma selleta on võimalik keha talitlushäire, mis aeglustab paranemisprotsessi. Laadimine pärast rinna eemaldamist, mille eesmärk on soojeneda, sisaldab umbes 4 lihtsat harjutust.
  2. Suurim võimlemine pärast mastektomiat.
  3. Järeldus - lõõgastavad harjutused hingamise taastamisega.

Soojenemine

Harjutusi on parem alustada soojendamisega, valmistades lihaseid harjutuste tegemiseks. Kui te keha algusest peale laadite, võite teha rohkem kahju kui kasu.

See osa käte harjutustest pärast mastektomiat toimub istudes 5–7 korda:

  1. Põlvedel olevad sõrmed on kokku surutud ja pingutamata jõuga rusikasse, millele järgneb lõõgastumine.
  2. Ilma sõrmede pingutamata tõmmake peopesad paar sekundit üles.
  3. Tõstke oma küünarnukid edasi ja üles. Käed asetatakse õlgadele.
  4. Käed üles, külgedele ja tilk.

Selle etapi lõpus tehakse paus, mõni sügav hingamine ja väljahingamine.

Põhiosa

Võimlemise peamine etapp käe jaoks pärast piimanäärme eemaldamist koosneb harjutustest, mis on tehtud seismisel või kordumisel 4-8 korda.

Täitmise järjekord on järgmine:

  1. Käed paar sekundit keha peale surutud ja lõõgastuda.
  2. Käepide käitatud küljest tõmmatakse edasi, küljele, langetatakse. Õla liigend ei tõuse.
  3. Õla ümmargune liikumine küünarnukkide kõrge tõstmisega.
  4. Sõrmed on ühendatud lukku tagaküljega, ulatudes õlgade poole. Õlad, pea otsas.
  5. Käed pannakse selja taga. Õlaplaaste õlgade liikumine lahutatud ja kokkuvarisenud, ilma ettepoole kaldu. Kui terad lahutavad - hingata, kaare väljahingamise ajal.
  6. Kallutage käega samaaegselt ja edasi-tagasi käituspoolel.
  7. Pöörake pööratud rinna poole tagurpidi. Samal ajal tõmmatakse käed tagasi ja küljele. Pöörates - sisse hingata, algasendisse naasmisel - hingata.

Lõpposa

Viimane etapp - lõõgastav ja ka hinge taastamine. Harjutusi korratakse vähemalt 5 korda.

  1. Sirge üles, peate oma õlad sügava hinge ja väljahingamise abil kasutama.
  2. Madala kallutusega lahtised käed.
  3. Küünarnukkide eemaldamine väikese läbipaindega istungil. Paindumisega kaasneb sissehingamine, lõõgastumine - väljahingamise kaudu.
  4. Käte tõstmine sissehingamisel ja alandamisel, kui te välja hingate.

Harjutuste näpunäited

Võimlemise tõhustamiseks kasutage selle rakendamiseks järgmisi juhiseid:

  1. Harjutustes, pärast piimanäärme toimimist, teostatakse kogu kompleks aeglaselt, liikumise amplituudi ja korduste arvu suurenemisega.
  2. Klassid viiakse läbi mõlema käe samaaegsel osalemisel või nende vaheldumisi.
  3. Kohe pärast rinna eemaldamist teostage 11-15 harjutust nende arvu järkjärgulise suurendamisega.

Massaaž

Massaaž pärast mastectomy on vajalik, et kaasneda terve hulk harjutusi ja seda tuleb teha ka pärast haiglast väljaviimist. Teil on võimalik kasutada lümfisüsteemi, kompressiooni, vaakumi või pneumaatilist massaaži. Selle protseduuri oluline tingimus on meditsiinitöötaja kohalolek.

Oluline on teha massaaž teatud ajavahemike järel, kuid mitte pidevalt.

Soovitused

Klassid tuleb läbi viia kohe pärast operatsiooni. Vaatamata kompleksi keerukusele, raskusastmele ja valu, ei saa te hoolitseda treeningteraapiast pärast mastektomiat.

Järgnevad reeglid, mille järgimine on võimeline saavutama võimlemisklassi soovitud tulemusi pärast piimanäärme eemaldamist:

  1. Laadimine pärast mastektomiat peaks toimuma ilma lünkadeta.
  2. Kompleksi kohustuslik täitmine raskustest hoolimata.
  3. Koormuste järkjärguline suurenemine (ainult eelnevalt konsulteerides spetsialistiga).
  4. Klassid enne eelmise taseme liikumise mahu tagastamist.
  5. Kiire liikumise välistamine.

Video

Vaadake, kuidas teha võimlemist pärast mastektomiat videol, kus juhendaja näitab kõiki vajalikke harjutusi üksikasjalikult.

Allpool on näha veel üks treeningteraapia pärast mastektomiat videol.

Avaleht »Ravi» Taastusravi »Kuidas teha võimlemist pärast mastektomiat: tõhusate harjutuste kogum

Tähelepanu, ainult TÄNA!

Rindade parandamine pärast mastektomiat: treening, rehabilitatsioon, võimlemine ja treeningteraapia

Statistika kohaselt võib iga kaheksas naine planeedil saada rinnavähki. See haigus on surmav, kui seda ei ravita.

Lisaks vähile on naise rinnanäärmevähk teiste kasvajahaiguste suhtes tundlik:

Kõiki neid ravitakse:

  • kemoteraapia;
  • kiiritusravi;
  • folk õiguskaitsevahendeid.
  • mastektoomia.

Mastektoomia tagajärjed

Mastektoomia on kirurgiline operatsioon, mis eemaldab rinnakude mõjutavad kasvajad. On mitmeid mastektomiatüüpe:

  • Halstead mastectomy - rinnanäärme eemaldamine, rasvkoe, rinna lihaste eemaldamine. See toimub väga harva: kasvaja idanemisel pectoral lihastes;
  • radikaalne mastektoomia - rinna-, rinnanäärme-, aksillaar-lümfisõlmede, nende ümber asuva rasvkoe eemaldamine;
  • Madden mastectomy - rinnanäärme eemaldamine, aksillaarne rasvkoe eemaldamine, pectoral lihaste säilitamine;
  • günekomastia - väikese osa eemaldamine piimanäärmetest koos pectoral lihaste, isola ja nibu ja rasvkoe säilimisega.

Kaks esimest mastektomiatüüpi kasutatakse harva: kõige arenenumates infiltratiivse vähi juhtumites ja selle kordumises.

Kaks viimast kasutatakse palju sagedamini, sest naised ei taha olla ilma rinnata.

Sellepärast on teadlased hõivatud arendama rinnavähi jaoks healoomulisi ravimeetodeid ning arstid viitavad tihti kiiritusravi kursusele enne eemaldamist.Tegelikult on pärast kiiritamist kasvaja oluliselt vähenenud, mis võimaldab teil valida healoomulise mastektoomia.

Noh, kui kiiritusravi kestus on lõppenud ja kasvaja on vähenenud tähtsusetuks või haigus diagnoositi õigeaegselt ja kasvaja eemaldati günekomastia abil, siis ei võta taastusravi palju aega. On vaja kõrvaldada rasked koormused ja kasutada erinevaid salve, et armid paraneksid kiiremini. Kui rinnavähi ravis kasutati rangemaid meetodeid, vajavad patsiendid operatsioonijärgseks taastumiseks rohkem aega, kuna võib esineda palju tüsistusi:

  1. Pinged ja piirangud parema või vasaku käe liikumises.
  2. Stoop
  3. Tagasi probleemid.
  4. Valu igasuguses käe liikumises tugeva lihaspinge tõttu.

Taastusravi ajal peate tegema eriharjutusi. Mõnikord saavad nad ette näha massaažikursusi. Arst valib patsiendile harjutused. Need on mõeldud pectoral lihaste venitamiseks ja tugevdamiseks, vereringe kiirendamiseks ja lümfiringeks. Lisaks aitavad harjutused parandada üldist heaolu, asendada kehaasendit, kõrvaldada vajadusel õlapiirkonna liikumisega seotud probleemid.

Meditsiiniline võimlemine ja massaaž

LFK - terapeutiline füüsiline kultuur. Sageli kirjendatakse see patsientidele taastamiseks pärast erinevaid operatsioone, sealhulgas mastektomiat. Harjutamine pärast mastektomiat võib hõlmata järgmisi harjutusi:

  • Harjutus nr 1: "Soojenemine". Pange oma käed põlvili, sõrmede aktiivselt liigutades, pigistades ja laotamata;
  • Harjutus nr 2 "Põhiharjutused". Käed, paremal või vasakul, sõltuvalt operatsioonijärgse armi asukohast. See peaks olema ettepoole tõmmatud, siis pannakse kõrvale, õlg ei tohiks liikuda;
  • Harjutusnumber 3. Keerake õlad paremale, siis vasakule. Küünarnukid tuleb tõsta;
  • Harjutusnumber 4. Käed selja taga. Õlgade abil peate terasid vähendama ja levitama;
  • Harjutusnumber 5. Selja taga olevate relvade lukustamiseks, püüdke neid lahti saada;
  • №6. Vajutage selja taha vastu seina, seejärel tõstke käsi ja laialt levige, hoidke paar sekundit ja pöörduge tagasi algasendisse;
  • №7 "Laadimise lõpp". Sissehingamisel tõstke käsi välja, samal ajal kui väljahingamine on langetatud.

Iga harjutust tuleb teha 6-8 korda. Kui tervislik seisund seda võimaldab, on see võimalik rohkem. Sageli määravad arstid treeningurattal ja basseinis ujumise harjutuste kogumi, mida tavaliselt tehakse koos valgusisaldusega dieediga, mis ei hõlma järgmisi tooteid:

Maiustused ja kondiitritooted on märkimisväärselt piiratud.

Kasulikke tooteid võib kaaluda:

  • piim;
  • kala;
  • liha (tailiha ja linnuliha);
  • köögiviljad ja puuviljad.

Te peaksite arstide soovitusi tõsiselt kaaluma, vastasel juhul viibib taastusravi pikka aega. Järgides juhiseid, saate mitte ainult kiirendada taastumist pärast haigust, vaid ka kaotada kaalu, suurendada immuunsust ja parandada välimust.

Üks komplikatsioone, mis kõige sagedamini mõjutavad patsiente rehabilitatsiooni ajal, on käe lümfostaas. Selle välimus tekitab radikaalset mastektomiat. Selle haiguse ajal paisub ja suurendab üks või kaks kätt. Sageli raskendab lümfostaas käte liikumist. Mõnikord on haigust keeruline erysipelas.

Lümfivoogude rikkumist täheldatakse esimestel päevadel pärast operatsiooni. Ebameeldivate sümptomite leevendamiseks ja haiguse kõrvaldamiseks määrake:

  • massaaž - kiirendab vereringet patsiendi kehas;
  • madala kalorsusega dieet;
  • riistvara lümfirõhk (surveteraapia);
  • alternatiivne surve koele, normaalne lümfivool. Menetlust võib teostada kodus, kui on olemas selle rakendamiseks mõeldud seade;
  • ravimite ravi diureetikumide, venotoonika, antibiootikumidega - tugevdab veresooni, takistab verehüüvete teket ja põletikku.

Mõjutatud käe massaaži teevad esmalt spetsialistid, seejärel iseseisvalt, kasutades jahutus- ja soojendavaid salve.

Koos selle protseduuriga peate võtma spetsiaalseid ravimeid ja täitma rea ​​füüsilisi harjutusi. Massaaž aitab kaasa venotoonika terapeutilisele toimele ja aitab täielikult haigust kõrvaldada.

Soovitatavad massaažid:

Enne masseerimist tuleb patsiendi käsi määrida terapeutilise geeliga ja hoida seda püsti.

Teised rinnaga taastamise meetodid

Rindade taastamine pärast mastektomiat ei ole ainult võimlemine ja massaaž. Pärast operatsiooni soovivad naised taastada oma rinnade atraktiivse ilme. Selleks peate kõigepealt nahka venitama, vahend rinna naha venitamiseks:

  • Vaakumlambid. Need on kaks kuplikujulist kausi, mis on kantud rinnale. Nende alla luuakse vaakum ja rinna nahk on järk-järgult venitatud;
  • Laiendaja. Elastse silikoonkummist valmistatud seade on täidetud vedelikuga, misjärel see asetatakse rinna naha alla ja venitab seda. Soovitud tulemuste saavutamisel eemaldatakse laiendaja ja implantaat sisestatakse naha alla.

Silikoon- ja soolalahuse implantaadid:

  1. Silikoonist implantaat. Rinna maksimaalne imitatsioon. Nahale allutatud implantaat ei erine üldse tõelisest rinnast.
  2. Soola implantaat. Silikoonkummist kest on täidetud soolalahusega. Sellise proteesiga rinnal on alati ümar kuju, mõnikord võib see kahaneda, seetõttu on lihtne eristada seda tõelisest rinnast. Kuid sellise implantaadi maksumus on odavam ja vahe ei ole omanikule ohtlik.

Kui mastectomy tehti nibu nahka säilitamata, siis tõmmatakse rinnale rinnakeha ja nibu jäljendav tätoveering.

Kui järgite kõiki arsti nõudeid, on pärast rinnavähi ravi rehabilitatsioon palju kiirem. Taastunud naised saavad naasta oma tavalisele eluviisile, unustades igavesti oma haiguse.

Pärast massaaži, ravimeid, füsioteraapiat sisaldavate kursuste võtmist vabanevad patsiendid tavaliselt haigusest täielikult, kuigi võib esineda kõrvaltoimeid lümfostaasi või erüsipelade kujul. Aga kahjuks lümfostaas - mitte suurim probleem, mis tekib pärast vähiravi, operatsiooni abil.

Ülalkirjeldatud meetodid on väga efektiivsed pärast vähiravi füüsilist taastumist ja mida teha, kui patsient on psühholoogiliselt raske, kuna ta eemaldas peaaegu kogu piimanäärme? Kohe pärast enamiku piimanäärme eemaldamist vajab naine sageli spetsialisti abi, kuna seal on erinevaid psühholoogilisi häireid, depressiooni ja alaväärsuskompleksi. Ja see ei ole üllatav.

Lõppude lõpuks jääb ta puuetega inimestele, tunneb ebamugavust esteetilisest vaatenurgast ja seeläbi suhtlemisel vastassugupoolega, mis vähendab märkimisväärselt abielu ja lapse saamise võimalusi, kui seda veel ei juhtunud.

Pärast kirurgilist taastumist ja psühholoogi külastamist, füüsilise ravi ja massaaži läbiviimist normaliseeritakse patsientide seisund, nad saavad taas elada täiselu: luua suhteid, abielluda, õppida emaduse rõõmu. Tuleb märkida, et rasedus ja sünnitus ei ole mitte ainult parim rinnavähi ennetamine, vaid ka parim meetod füsioloogilise ja psühho-emotsionaalse naise taastumiseks pärast haigust.

Kas artikkel aitas teid?

Andke meile sellest teada - hindage seda

(2 häält, keskmine: 4.50 / 5) Laadimine.

Praktiline teraapia käe lümfostaasile pärast mastektomiat

Mastektoomia on kirurgiline protseduur, mis hõlmab piimanäärmete eemaldamist. See on vajalik siis, kui ilma selleta on võimatu teha, kuna on tuvastatud erinevaid haigusi:

  • Vähk;
  • Sarkoom;
  • Põletik, kus esineb mädane väljavool.

Kõrge meditsiinitase aitab vähendada nende operatsioonide tüsistuste tõenäosust, kuid siiski on nende osakaal üsna suur, ulatudes 60% ni. Mastectoomiat põdevate inimeste põhikategooria on ülekaalulised, diabeet, südamehaigused ja veresooned. Peamistest tüsistustest on:

  • Õlaliigend muutub liikumatuks;
  • Ülemine osa on paistes;
  • Hingamisraskused;
  • Kahjustatud lümfivärvimine kätekudedest.

Operatsiooni negatiivsete mõjude ületamiseks aitab ravi pärast mastektomiat teostada. Asjakohaste tegevuste kompleks vähendab oluliselt rindade eemaldamise mõju ja taastab käe funktsionaalsuse.

Võimlemise eelised rehabilitatsiooniprotsessis

Harjutusravi pärast seda operatsiooni on võimeline taastama ülemise jäseme liikuvust, mis asub keha servaosa küljel, mis juhtub väga sageli. Enamik naisi hakkab ebamugavust vähendama, mis omakorda põhjustab:

  • Asendi rikkumisele;
  • Haigused ja selgroo kõverus;
  • Haigused kopsudes;
  • Õlaliigese liikumatus;
  • Kogu keha ebapiisav liikuvus.

Füsioteraapia kasutamine pärast mastektomiat vähendab vere ülekoormust, suurendab liikuvust ja taastab pärast operatsiooni keha täielikult.

Pärast operatsiooni kasutatakse treeningteraapiat selja kõveruse vähendamiseks ja slouchi vähendamiseks. Samuti kasutatakse lümfodema tekke vältimiseks terapeutilisi harjutusi. See ödeem, mis areneb pärast lümfisõlme käe lümfostaasiks, võib muutuda pöördumatuks. Kompleksne treening vähendab veres ja lümfisõiduki stagnatsiooni ohtu laevadel.

Kuid parima tulemuse saamiseks peaksite järgima mõningaid reegleid:

  • On vaja alustada treeningteraapiat 2. päeval pärast piimanäärme eemaldamist;
  • Võimlemine iga päev ilma katkestusteta;
  • Suurendage järk-järgult koormust;
  • Taluda võimalikke väiksemaid valu;
  • Jätkake kuni käe täieliku taastumiseni.

Oluline on ennast psühholoogiliselt valmistada, sest võimlemine kasutab lõpuks meeleolu paranemist ning paraneb järk-järgult tervis ja elukvaliteet.

Vastunäidustused

Võimlemist tuleks alustada alles siis, kui kõik õmblused on eemaldatud ja käsi on keelatud koormate eest. Kogu treeningperioodi vältel ei tohiks patsient raskete asjade tõstmist, aktiivset sporditegevust, ülemiste jäsemete vigastusi enne, kui täielik taastumine on lõppenud.

Ärge soovitage selliseid spordialasid nagu:

  • Karate;
  • Igasugune võitlus;
  • Uisud, rulluisud, suusad jms;
  • Hüppamine kõrgelt pinnalt;
  • Tõstmine.

Mitmed harjutused käe toimimise taastamiseks

Kõik harjutused tuleb teha iga päev ilma vaheajata. Neid saab jagada järgmisteks sammudeks:

  • Soojendage Aitab vereringet lihastesse, hoides ära krambid ja verehüübed. Kangad tuleb kõigepealt hästi soojendada, et mitte kahjustada neid ja vähendada protseduuride ajal valu;
  • Põhimeetmed. Võimaldab teil otseselt suurendada käte funktsionaalsust pärast rinna mastektomiat. See treeningravi osa peaks kestma vähemalt pool tundi;
  • Viimane osa. Leevendab stressi ja leevendab tüsistusi.

Lihaste soojenemine

Pärast operatsiooni on ravi kiirendamiseks vaja lihaseid enne treeningteraapiat soojendada, et mitte kahjustada sidemeid ja kõõlususi koormustega, samuti vältida turse.

  • Võtke istumisasend, asetage käed põlvili, pigistage ja lõõgastuge sõrmedega lõõgastudes. Korda 5 korda;
  • Keerake käed küünarnuki külge, lõdvestage sõrmed, alandage ja tõstke peopesad 10 korda ühes komplektis;
  • Harjad peaksid olema õlgadel. Peaksite küünarnukipinda tõstma ja langetama. Korrake 10 korda;
  • Ülemised jäsemed surutakse keha külge. Vertikaalsed liikumised on vaja läbi viia umbes 10 korda.

Võimlemine pärast rinna eemaldamist

Pärast operatsiooni, et eemaldada pahaloomuline kasvaja rindkeres, lõpetab ülemine jäseme kuuletumine, mistõttu tuleb regulaarselt läbi viia mitmeid harjutusi. Võimlemine pärast rinna mastektomiat on määratud rehabilitatsiooniperioodiks ja selle eesmärk on taastada selle käe funktsionaalsus, kust operatsioon toimus.

Jõusaalide eeskirjad

Vahetult pärast operatsiooni väheneb ülemise jäseme paindlikkus ja tugevus, mille lähedal raud eemaldati. Kui te ei tee füüsilist ravi, võib esineda komplikatsioon - lümfostaas, patoloogiline turse. Lihaste arengu kiirendamiseks määravad arstid:

  • terapeutilised harjutused;
  • massaaž;
  • füsioteraapia;

Alustage harjutusi juba haiglas. Kindlasti jätkake kompleksi ja kodus viibimist kuni liikumisvabaduse taastumiseni.

  1. Kas võimlemine kohe pärast operatsiooni.
  2. Toimige regulaarselt, isegi kui puudub tugevus.
  3. Enne võimlemise alustamist soojendage lihaseid.
  4. Püüdke liikumist korrata, kohe kui see ei tööta ühelgi patsiendil.
  5. Vajalik on kohe proovida vana asendi taastamist, mitte kohaneda tiheda naha tundetega, ärge slouchige.
  6. Kõik harjutused tuleb läbi viia õrnalt ja sujuvalt, liigutades järk-järgult kätt.
  7. Ärge loobuge pärast esimesi raskusi, jätkake osalemist, püüdke rehabilitatsiooniperioodi jooksul psühholoogilist abi.

Üldiselt on kompleksi eesmärk:

  • jäseme motoorse funktsiooni taastamine;
  • õige kehahoiakuse säilitamine pärast operatsiooni;
  • valu ja ebamugavuse vähendamine rinnus, kaelas ja seljas.

Soojendage

Kütte lihased hoiavad ära lümfostaasi - patoloogilise koe turse, mis võib tekkida vahetult pärast operatsiooni, et eemaldada piimanäärmed.

Soojenemine võimaldab paremini koordineerida liikumisi, mida on juba raske teha pärast piimanäärme eemaldamist. Tehke seda vastavalt sellele algoritmile:

  1. Sõrmed Pange oma peopesad põlvili istudes, püüdke neid võimalikult palju oma rusikadesse pigistada ja seejärel mõneks sekundiks lõõgastuda.
  2. Pöörake peopesas asendit, tõmmake see aeglaselt üles ja seejärel madalamale. Sõrmed tuleks lõdvestuda.
  3. Pane oma käed õlgadele, püüdke tõsta ja langetada küünarnukid võimalikult sujuvalt. Koordineerige liikumine regulaarselt hingates.
  4. Vajutage käed kehale, tõstke seda väga aeglaselt ja õrnalt, seejärel laske ka alla.

Tähtis: õige soojenemine väldib lümfostasiiti, mis võib tekkida pärast rinna eemaldamist, võimaldab teil kiiresti taastada jäsemete funktsionaalsuse ja mitte kahjustada keha.

Kohustuslik võimlemine

Kohe pärast soojendamist alustage harjutuste põhikomplekti:

  1. Vajutage jäsemed kehale, pingutage mõneks sekundiks, lõdvestuge.
  2. Tõmmake kätt edasi, siis küljele ja madalamale. Hingata tõusule ja hingata sisse.
  3. Pintsli asetamiseks õlale täitke ümmargused sujuvad liikumised mõlemas suunas.
  4. Langetage jäsemeid, alustage tagaosa ja ulatuge abaluude poole. Tehke väga hoolikalt ja sujuvalt.
  5. Langetatud käega proovige teha oma õlaga ringikujulisi liigutusi.
  6. Tõstke rool seisma või istudes tõstetud käest. Taastusravi esimesel etapil saate seda säilitada terve käega.
  7. Seisake kere kaldeasendis töötavas küljes. Peate jääma mõne sekundi jooksul nurga alla ja sujuvalt tagasi algasendisse. Laskmine, hingamine, tagasipöördumine - hingamine.
  8. Asend - seina vastu. Püüdke levitada käsi küljele, tõstetud asendisse, mõneks ajaks libistada. Langetage väga aeglaselt.
  9. Samas asendis tõmmake jäseme käepidemest ülespoole. Iga kord märgistage liin, kuhu jõudsite, püüdke ületada tulemust iga tunniga.

Spordivarustuse klassid

  1. Harjutus stick pikkusega 60 cm kuni 1 meeter. Tõstke inventuuri käega täielikult horisontaalsesse asendisse.
  2. Tehke kinni keerates küljele, suurendades järk-järgult keha ulatust.
  3. Lukusta oma käed põlvili püsti, peopesaga alla. Tõstke oma varu horisontaalselt üles.
  4. Tõstke jäsemeid kepiga üles, saage selja taha. Spordivarustuse alternatiiviks on jäsemete vahele venitatud köök.
  5. Tõstke vigastatud käsi üles koos pulgaga või väikese kaalumisagensiga, painutage küünarnukki ja liigutage seda küljele.

Lõppetapp

Kehalise kasvatuse lõpus on vaja lihaseid sügavalt lõdvestada, taastada hingamine, rahuneda. See on rehabilitatsiooni peamine element pärast rinna eemaldamist.

  1. Sirutage oma õlgadele õigeaegselt oma hingamist. Püüdke hingata sügavalt ja mõõdukalt.
  2. Võta tasasele positsioonile, hoia oma asendit. Seejärel painutage, vabalt kukutades jäsemed lõdvestunud olekusse.
  3. Sissehingamisel tõstke ülemise osa jäsemeid üles ja väljumise ajal madalamalt. Püüdke täielikult lõõgastuda.

Oluline: kehalise kasvatuse lõpus tasub teha eriline terapeutiline massaaž, mis aitab treeningute mõju suurendada. Massaaž häirib ka lümfostaasi. Soovitatav on võtta ühendust professionaaliga ja saada temalt individuaalseid soovitusi.